I 10 alimenti che aumentano il testosterone

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10 anni fa

Per tenere alto il proprio livello di testosterone, un valido aiuto arriva dall'alimentazione. Ecco qualche consiglio

Chi prima, chi dopo, a partire più o meno dai trent'anni di età tutti gli uomini vedono lentamente calare il proprio livello di testosterone.

Un fenomeno che progressivamente causa una diminuzione della libido, problemi di erezione, sbalzi di umore, problemi di concentrazione e perdita della memoria.

Come fare a frenare questo fenomeno? L'alimentazione può dare un valido aiuto.

Ecco quindi 20 alimenti che possono servire a mantenere alto il proprio livello di testosterone.

1. Le uova (grazie agli acidi grassi omega 3, alla vitamina D e alle proteine che contengono)

2. L'aglio (è considerato l'alimento più efficace in assoluto)

3. Gli asparagi (sono ricchi in acido folico, potassio e vitamina E, essenziali per la produzione di testosterone)

4. Le ostriche (sono in assoluto l'alimento più ricco di zinco)

5. L'uva (sembra che migliori la mobilità degli spermatozoi)

6. Il ginseng (secondo uno studio coreano il 60% delle persone impotenti ne trae beneficio)

7. Il tonno (la vitamina D contenuta nel tonno può aumentare il livello del testosterone anche del 90%)

8. Il melograno (secondo uno studio il 47% degli uomini impotenti che consumano melograno constata un miglioramento)

9. Il salmone (grazie al magnesio, alla vitamina B e all'omega 3 che contiene)

10. Il formaggio svizzero (non al livello delle ostriche, ma è comunque molto ricco di zinco)